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Coaching nutricional online 21 días

590.00 / IVA INCLUIDO

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El coaching nutricional online de 21 días es un programa exhaustivo para conocer de forma profunda las claves de la alimentación sana y la cocina saludable.

Empezaremos con un plan de limpieza y depuración para restaurar tu equilibrio, vitalidad y perder peso.

Este módulo de coaching de alimentación es el más completo de los tres. Su duración te permitirá incorporar y ampliar tus conocimientos, no sólo sobre alimentación sana, sino también sobre tí, tu estilo de vida y emociones.

El objetivo de este programa de coaching es que tras 21 días de práctica y seguimiento seas capaz de autogestionar tu alimentación de forma consciente en aras de mejorar tu calidad de vida. La adquisición de autonomía en el desarrollo de menús te permitirá seguir avanzado en tu crecimiento personal.

Con la depuración y la dieta de 16 días reconstituirás la funcionalidad y bienestar de tu organismo bajando la inflamación producida por el estrés, estilo de vida y la alimentación moderna.

Este plan de alimentación online esta cuidadosamente diseñado para que lo puedas hacer desde casa, mientras hacemos un seguimiento de todos tus avances.

  • Reeducar tu paladar, hábitos de alimentación y masticación.
  • Aprender a reconocer tus emociones y su vinculación con la alimentación.
  • Recuperar la autoestima y fortalecer la imagen de ti mismo.
  • Mejorar tu salud, bienestar y calidad de vida.
  • Favorecer que tu organismo pueda descansar.
  • Responsabilizarte de tu bienestar y comenzar a cuidarte.
  • Reorganizar tus hábitos de alimentación.
  • Perder peso de forma saludable.
  • Restablecer tu salud intestinal.
  • Limpiar tu organismo y eliminar sustancias tóxicas que puedan afectar a tu salud.
  • Aprender a alimentarte mejor.
  • Aumentar tu energía y vitalidad.
  • Beneficiarte de la escucha activa en tu día a día.
  • Mejorar la calidad del sueño.
  • Reducir el estrés, ansiedad y equilibrar tu sistema nervioso.
  • Reducir la inflamación, dolores y fatiga.
  • Integrar definitivamente la alimentación saludable en tu vida.

  • Primera entrevista personal para hacer una valoración de tu problemática, estado de salud, objetivos, metas y valorar la estrategia a seguir. 
  • Estructuración de malos hábitos y plan para modificarlos.
  • Plan inicial de semana de limpieza y depuración. 
  • Vídeo educativo + documentación 1: Nuevos alimentos, propiedades y cómo utilizarlos. 
  • Vídeo educativo y documentación 2: Guía de alimentos y utensilios tóxicos.
  • Vídeo educativo 3: La función digestiva. 
  • Vídeo tutorial 1: Sesión práctica de escucha activa y masticación.
  • Vídeo educativo + documentación 4: Antinutrientes.
  • Elaboración dieta adaptada a tus necesidades.
  • Reorganización en la cocina y creación de nueva despensa.
  • Envío de 21 recetas específicas que faciliten tu cambio de dieta.
  • Lista de la compra con los alimentos que más te convienen.
  • Vídeo tutorial 2: Práctica de mindfulness cooking.
  • Vídeo tutorial 3: Elaboración y entrega menú semanal.
  • Vídeo educativo + documentación 5: alimentación, estilo de vida y emociones.
  • Vídeo tutorial 4: Programa de prácticas diarias saludables.
  • Guía para comer fuera de casa.
  • Seguimiento y monotorización semanal online.

  1. Mail de bienvenida al programa: 
    • Indicándote la fecha de la entrevista personal. 
    • Cuestionario que tienes que rellenar y reenviar en un plazo de 4 días.
  2. Entrevista personal (por teléfono o skype, Meet, Zoom):
    • Valoración de tus objetivos, situación personal y de salud.
    • Reestructuración de tus malos hábitos de alimentación: relación con la comida y obstáculos.
    • Explicación del desarrollo del coaching y planificación del trabajo.
  3. Plan inicial de semana de limpieza y depuración.
    • Entrega de plan y pautas de alimentación para 3 días.
  4. Sesiónes educativas y dieta:
    • Envío de documentación y vídeo educativo sobre: Nuevos alimentos, propiedades y cómo utilizarlos. 
    • Entrega de documentación y vídeo educativo sobre: Guía de alimentos y utensilios tóxicos.
    • Vídeo educativo: La función digestiva.
    • Envío de vídeo educativo y documentación sobre: Alimentación, estilo de vida y emociones.
    • Envío de dieta adaptada a tus necesidades.
  5. Vídeos tutoriales:
    • Escucha activa, masticación y mindfulness.
    • Práctica de mindfulness cooking.
    • Elaboración y entrega menú semanal.
    • Programa de prácticas diarias saludables.
  6. Proceso de coaching y plan de cocina:
    • Sesión online en directo de 1h: reorganización en la cocina y calendario de tareas.
    • Entrega de guía para comer fuera de casa.
    • Envío de 21 recetas y lista de la compra.
  7. Seguimiento:
    • Seis sesiones de seguimiento de 30 min cada una. Una tras enviar la dieta y las otras cinco sesiones se harán cada dos días, una vez empezado el plan de cocina.

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