El coaching nutricional online de 21 días es un programa exhaustivo para hacer un reseteo y conocer de forma profunda las claves de la alimentación sana y la cocina saludable. En las sesiones se abordan diferentes aspectos de la alimentación sana con el objetivo de identificar y comprender el origen los malos hábitos de vida y alimentación para así poder revertirlos.

Al inicio del proceso se elabora un plan de limpieza y depuración para restaurar el equilibrio, recuperar la vitalidad y estimular la pérdida de peso. Seguido de un plan de suplementación natural que te ayude a alcanzar tus necesidades y objetivos.

Además, se diseña una dieta personalizada para que puedas incorporar estos conocimientos en el día a día. Paralelamente se hace un estudio personalizado de los alimentos más indicados para ti y sus usos en la cocina a través de técnicas de culinarias sencillas y batchcooking. Este módulo de coaching de alimentación es el más completo de los tres. Su duración te permitirá incorporar y ampliar tus conocimientos sobre alimentación sana, además de darte herramientas para empezar a comprender cómo funciona tu organismo y cómo cuidarlo.

El objetivo de este programa de coaching es que tras 21 días de práctica y seguimiento seas capaz de autogestionar tu alimentación de forma consciente en aras de mejorar tu calidad de vida. La adquisición de autonomía en el desarrollo de menús te permitirá seguir avanzado en tu crecimiento personal.

Con la depuración y la dieta de 16 días reconstituirás la funcionalidad y bienestar de tu organismo bajando la inflamación producida por el estrés, estilo de vida y la alimentación moderna.

Este plan de alimentación online esta cuidadosamente diseñado para que lo puedas hacer desde casa, mientras hacemos un seguimiento de todos tus avances.

• Limpiar tu organismo.
• Perder peso de forma saludable.
• Mejorar tu salud, bienestar, tu físico y calidad de vida.
• Favorecer el descanso de tu organismo, aumentando así tu vitalidad.
• Reorganizar hábitos de alimentación y rutinas diarias.
• Aprender a comer sano definitivamente de forma sencilla y progresiva.
• Reeducar el paladar, hábitos de alimentación y masticación.
• Aprender a reconocer la relación entre las emociones y la alimentación.
• Recuperar la autoestima y fortalecer la imagen personal.
• Restablecer la salud intestinal.
• Limpiar el organismo y eliminar sustancias tóxicas que puedan afectar a la salud.
• Aumentar la energía y vitalidad.
• Mejorar la calidad del sueño.
• Reducir el estrés, ansiedad y equilibrar sistema nervioso.
• Reducir la inflamación, dolores y fatiga.

• Primera entrevista personal para hacer una valoración de tu problemática, estado de salud, objetivos, metas y valorar la estrategia a seguir.
• Estructuración de malos hábitos y plan para modificarlos.
• Plan detox: semana de limpieza y depuración
• Segunda entrevista personal online para supervisar el desarrollo del detox, regular el sistema hormonal y microbiota intestinal.
• Elaboración dieta adaptada a tus necesidades.
• Envío de 18 recetas específicas que faciliten tu cambio de dieta (5 desayunos, 5 comidas, 5 cenas y 3 snacks).
• Lista de la compra con los alimentos que más te convienen.
• Tercera entrevista personal online para resolver dudas, reorganizar la cocina y crear la nueva despensa.
• Aprender a incorporar nuevos alimentos, conocer sus propiedades y cómo utilizarlos.
• Elaboración y entrega menú semanal.
• Guía de antinutrientes.
• Guía de alimentos y utensilios tóxicos.
• Guía para comer fuera de casa.
• Una sesión práctica online de escucha activa y masticación.
• Seguimiento semanal online por Whatsapp.
• Cuarta, entrevista personal online para hacer una valoración de los avances, mejoras y resistencias.

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